【ストレッチをサボるマッチョ】柔軟性の大切さと必要性と効果をもう一度知ろう！

よくあるQ＆A

2017.04.022023.02.23

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こんにちは！休日も関係なく筋トレの筋肉ピエロです(ﾟ∀ﾟ)

今日はストレッチの必要性や有効性について、私個人の観点、体感したことを紹介したいと思います。

皆さん日頃から筋トレやトレーニングに日々精進されていることかと思います。
ただ、そんな方々でも「ストレッチ」はつい、二の次にしがちでは無いかと思われます。

確かに、目に見えて身体が見違えるわけでもなく、柔らかくなるまで時間も要するので中々
本格的にストレッチを取り入れるのは難しいかなと思います。

ただ、どんな身体づくりの目的でも柔軟性は無いよりも、もちろんあったほうが良いです。
柔軟性が有るということは関節の可動域がより大きく確保できるわけですからね！

関節の可動域が広がれば、怪我の予防、コンディションの維持・向上、筋肥大の足掛けにも繋がるのでストレッチをやらない理由は無いかなと思われます。

私個人も格闘技をやっているので、柔軟性と言うものはとても重要視しています。
ただでさえ怪我が絶えないコンタクトスポーツなので、身体が硬いと重度な怪我に直接繋がりかねないので、筋肉、靭帯、関節の保護、日常のコンディションの維持、ケガの予防、既に靭帯損傷等のケガのリハビリも兼ねて、率先的に行っています。

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筋トレやスポーツをやられている方は、常に身体に関節、靭帯、筋肉に負担がかかっている
状態なので、ストレッチをしっかり行うということは疲労物質（乳酸）の疲労回復の促進にも
大いに約立つので、疲れが早く抜ける傾向があります。

スポーツなどを行って無い人ほどストレッチ程良いものは無いかなと思います。
日頃の凝り固まった姿勢や筋肉を根本的からほぐしてくれて、場所もお金もかかりません。

身体の幹からストレッチはアプローチしてくれるので、普段運動不足の方やいきなり運動は・・・って言う方ほど、まずはストレッチを行ってください。