2020-05

「ケガを防ぐために、筋トレ前にしっかりアキレス腱や胸の筋肉を伸ばしている」←それ、あなたの最大筋力（出力）を自ら低下させています。スポーツ科学が証明した「静的ストレッチの罠」と、筋肥大を爆発させるための正しいウォームアップ、そして酷使した筋肉の癒着を剥がす『筋膜リリース』の絶対法則を筋肉ピエロが徹底解説！

ベンチプレスやサイドレイズで肩に「ピキッ」と痛みを感じていませんか？それは筋肉痛ではなく、骨と骨がぶつかり軟骨が削れる『インピンジメント』のサインです。大胸筋や広背筋を鍛えるほど肩が壊れる残酷な理由（内旋の呪縛）と、一生ケガをせずに高重量を挙げるための「外旋プレハブ（予防）」テクニックを筋肉ピエロが徹底解説します。