筋トレ 筋肥大に効果的な【ネガティブトレーニング】を効率よくメニューに取り入れる方法
今日はネガティブトレーニングをどのように普段のトレーニングに取り入れていくかについてお話したいと思います。ネガティブトレーニングは筋肥大にとても有効的なテクニックなので率先してトレーニングメニューに組み込んでほしいと思います。
2020-03
筋トレ よくあるQ＆A 【停滞期の2つの顔】筋トレをしても重量が伸びない原因は「筋肉の過労死」か「エゴリフティング」だ
「限界まで筋トレしているのに、重量も筋肉のサイズも全く伸びない…」と絶望していませんか？その停滞期（プラトー）の原因は2つしかありません。筋肉を回復させずに殺し続ける「オーバーワーク」か、重いものを挙げることに逃げる「エゴリフティング」です。筋肉ピエロが停滞をぶち壊す解決策を徹底解説します。
よくあるQ＆A 【筋トレの罠】「安全だからマシンだけ」は一生デカくならない！フリーウェイトとの残酷な違いと使い分けの極意
「ケガが怖いから、軌道が安定しているマシンしか使わない」←その思考、筋肉の成長を自ら止めています。フリーウェイトで眠っている神経（モーターユニット）を叩き起こし、マシンで特定の筋肉を限界まで追い込む。筋肉ピエロが教える、最短でバルクアップするための「2つの武器」の科学的な使い分けを徹底解説！
よくあるQ＆A 【ただのデブ】体脂肪20%超えの増量は筋肉が育たない！？バルクアップの「黄金の体脂肪率」と栄養分配の科学
「筋肉を大きくするためには、とにかく食べて太ればいい」と勘違いしていませんか？体脂肪が20%を超えると、せっかく食べた栄養が筋肉ではなく「脂肪細胞」に吸い取られる最悪のループに陥ります。筋肉ピエロが教える、筋肥大を最大化する『黄金の体脂肪率（12〜15%）』と、インスリン感受性を操る裏技サプリメントを徹底解説！
よくあるQ＆A 【デトックスの嘘】ファスティング（断食）で出る黒い便の正体は「腸内細菌の死骸」！筋肉と代謝を破壊する最悪のダイエット
「ファスティング（断食）で宿便を出してデトックス！」←その黒い便、実はあなたの腸内細菌が餓死した『死骸』です。酵素ドリンクや断食がなぜ筋肉を溶かし、インスリンの働きを悪化させ、太りやすい身体を作るのか？筋肉ピエロがエセ科学を論破し、真の腸内環境改善法を解説します。
よくあるQ＆A 【停滞期破壊】ベンチプレス150kgを挙げた3つの絶対法則！「体重維持」の甘えを捨てろ
「体脂肪は増やさずに、ベンチプレスのMAX重量だけを伸ばしたい…」そんな甘い考えでは一生停滞期（プラトー）から抜け出せません。筋肉ピエロがベンチプレス150kgに到達するまでに実践した「物理的な体重増加」「限界を突破するギア」「化学的ブースト（NO系＆クレアチン）」の3つの絶対法則を包み隠さず公開します。