2017-03

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身体

【ご褒美?】筋肉痛の時に気をつけたい2つのポイント

どうも!四六時中どこかしら筋肉痛ピエロこと筋肉ピエロです(゚∀゚)笑 今日は結構疑問の声を聞く「筋肉痛」(Myalgia、Muscle pain)について、独自の感覚 経験、理論を踏まえて紹介していきたいと思います。 まず、...
筋トレ

【下半身、脚トレの完璧種目】スクワットをやり込めば全身が大きくなる

どうも、脚が筋肉痛でトイレが辛い筋肉ピエロです(゚∀゚) 今日は全身の筋肉で一番大きい下半身、脚について独自の観点、筋トレ理論に着目して触れていきたいと思います。 下半身は全ての土台になる非常に大事な場所です。特に競技者...

【丸太のような腕】腕を太くする2つの実践的筋トレ法

お疲れ様です!練習帰りの筋肉ピエロです! 普段筋トレでバーベルやダンベルとばっかり向き合っているんで、現在週1だけしか格闘技ジムに行っていないんですが、スパーリング、ミット打ち、サンドバッグ、動かないプレートと違って、人対人なんで...
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筋トレ

【大胸筋】ベンチプレス100kg挙げたいならやり込め!!

こんにちは!絶賛、胸が筋肉痛の筋肉ピエロです(゚∀゚) 今日はみんな大好き胸トレ!その代表的トレーニングのベンチプレスについて独自の観点、経験を踏まえて触れていきたいと思います。 自分もベンチプレスは大好きです!普段のキツイトレ...
筋トレ

全ての軸!首を鍛えて強くて太い逞しさを手に入れよう!

皆さん日々のトレーニングお疲れ様です! 今日は首の重要性について触れたいと思います。しっかり鍛えているトレーニング中級者、上級者でも疎かにしてしまうのが「首」です。 私などの格闘技や激しいコンタクトスポーツをやっている方は、必ず重点...
筋トレ

【ボディメイク】夏に向けて腹筋を6パックに割る効果的な鍛え方

こんにちは!筋肉ピエロです(゚∀゚)b 皆さん去年の夏は満喫できましたか?ビーチで鍛え込んだ体で周りの視線を独り占めできましたか!? 去年の夏は減量やダイエットが間に合わず、不完全燃焼で終わらせてしまったと言う方は是非、...
筋トレ

【筋肥大】筋肉を効率良くつける6つの方法

こんにちは!筋肉ピエロです(゚∀゚) 皆さん、毎日のトレーニングライフいかがお過ごしですか? 自分は現在バルクアップ中なんですが、食べ続けていないとすぐ体重が減っちゃう体質なのでトレーニング以上に辛いです... 現在バルクアップ中の...
栄養

ビタミン・ミネラルと言う大事な栄養成分

こんにちは!筋肉ピエロです! 今日は先日に少し触れたビタミン・ミネラルについて紹介させて頂きたいと思います。 ビタミンは脂溶性と水溶性の2つに分かれます  ビタミン・ミネラルは全ての人に欠かせない健康の維持とパフォーマンスを出す...
栄養

筋肉を効率良く付け肉体づくりに大切な3つの栄養素

私達の普段の生活、体造りに必要不可欠である三大栄養素について触れて見たいと思います。 炭水化物の糖質は力の源のエネルギー源 摂りすぎても足らなくてもいけません   最初に炭水化物。炭水化物は体内で糖質と食物繊維に分かれ、異なった...
身体

理想のなりたい身体になる為に体の仕組みを知ろう

身体組成を知っておくことで栄養素の働く場所も分かってきます。 なりたい体を得るためには、今の自分の体のことを知ることは非常に大切なことです。 今の体の状態を知らないと、どこを改善して気をつけるか分からないからです。 ここではまず、...
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