サプリメント 【タンパク質だけではない！】ビタミン・ミネラルでパフォーマンスアップ！重要性を再認識！！
お疲れ様です！ 限界はつくらず展開をつくる！！筋肉ピエロです(^q^) 毎日のカロリー源としての主要栄養素については誰でもある程度の知識は持ち合わていると思います。主要栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質です。 カロリーとしてエネルギーとな...
2020-01
サプリメント 筋トレ 【筋肉痛とトレーニング効果の関係】筋肉痛が起こると必ず筋肉発達するということではないのか！？
お疲れ様です！ 最近ダンベルショルダープレスが楽しすぎてやり込んでます(´ε｀ )!! 今まで効きがいまいちだった種目とかが、久しぶりにやったら効きが良いとか良くあるんで、これが筋トレの楽しさでもありますよね！ 今日は筋肉痛とトレーニング効...
サプリメント 【BCAA】ハードに筋トレをしていない人でもアミノ酸を摂ることは重要なのか？？
お疲れ様です！体重８５ｋｇの壁が厚い筋肉ピエロです(^q^)!! 毎日ハードに筋トレされている方なら、BCCAやアミノ酸サプリメントを摂取されている方は多いと思います。 今日はそこまでハードにトレーニングをしていない人や、普通の人でもアミノ...
サプリメント 【筋肉強化にオススメ！？】コーヒーなどに含まれるカフェインの効果と摂取の注意点！
お疲れ様です！ 肉が邪魔して痒いときに背中がかけない筋肉ピエロです(^q^) 皆さん筋トレする前や、普段の生活からカフェインって摂取していますか？ コーヒーやお茶が好きな方、筋トレする人はプレワークアウトサプリを飲む方ならカフェインは必需品...
よくあるQ＆A 【１日に必要なタンパク質の摂取量】増量中か減量中かの目的によって変わる！
お疲れ様です！ 増量中の冬にしっかり日焼けしないと、ただの雪だるまの筋肉ピエロです(^q^) 今日は１日に必要なタンパク質の量について話したいと思います。 １日に摂取したい必要なタンパク質の量は？ 大前提に、筋肉を大きくしたい、強くしたい、...
有酸素運動 【ダイエット・減量に抜群！】有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的なHIITとは！？
お疲れ様です！ 今年は体重９０ｋｇ超えが射程圏内に入ってきた筋肉ピエロです(´ε｀ )!! 近況や現在のBIG３の記録などは近々記事にしたいと思います！ さて、今日はHIIT（高強度インターバルトレーニング）についてお話したいと思います。 ...
減量 【ダイエット・減量】筋トレをやりながら効率良く、効果的に身体を引き締める方法
新年明けましておめでとうございますm(_ _)m 今年も【強くて・動ける・カッコいい体】を軸に精進していきたいと思います！ 筋トレだけでは痩せない！？むしろ太くなる？？ まず初めに、筋トレと言うのはあくまで筋肉を付ける作業です。 なので、例...