2021-11

体力を優先的につけると効果があることはご存知の通りです。 しかし、「体力」とは何か、どうすればいいのかを理解することが大切です。

筋持久力とは、筋肉や筋肉群が抵抗に抗して繰り返し収縮するのを長時間維持する能力のことです。 筋持久力が高ければ高いほど、トレーニング種目のレップ数を増やすことができます。

運動をやめれば体力が落ちるのは事実ですが、どれくらい早く体力が落ちるかは、年齢、体力、運動を始めてからの期間、そして運動をやめてからの期間など、いくつかの要素によって異なります。