筋トレ

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長い減量を経て無事大会を終えてそしてこれからの目標!

初めてフィットネス大会に出場してみて単刀直入に感じたことは、ただただ楽しかったです! 出場した選手の方全員それぞれ、厳しい調整ときついトレーニングを経て大会に当日を迎え目の当たりにして、改めていい刺激を受けることが出来ました。
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【大胸筋上部】をしっかり効かせるオススメな種目とやり方!

胸の筋トレと言えばパッと思いつく王道はベンチプレス、腕立て伏せ、ダンベルベンチプレスではないかと思われます。 実際これらの種目だけでも充分過ぎる強度も効果もあるのですが、どうしてもフラットな部分ばかりが発達して「上部」の成長、筋肥大が追いつきません。
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【知っておくと役に立つ!】筋トレ用語とその意味

今日はトレーニング中級者以上でも意外と専門用語や筋トレの用語は気にしてないから良く知らないと言う方も多いかと思います。 代表的で基本的なトレーニング用語から、少しマニアックな用語を今日はいくつか紹介したいと思います。
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全てを握り潰せ!!前腕と握力の3つのトレーニング方法

前腕を鍛えたら握力が強くなったり、握力を鍛えたら前腕が太くなるかと言われると必ずしもそうだとは言い切れません。 なので並行して個別に筋トレを行うことがベストだと思います。 握力に関しては手の大きさがかなり重要になるポイントになるんですが、手が小さくても充分に鍛え上げられるので地道にトレーニングを積み上げていきましょう。
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【男は背中で語れ】鬼の背筋を作り上げる効果的な筋トレ方法と種目

さて、今日は「男は背中で語れ!」と言うことで 背中の筋トレを紹介させて貰いたいと思います。 背中の筋トレを結構飛ばしたり、適当に終わらせてしまってはいないですか? 前面と違い自分の目で見えて、確認しながらトレーニングができない箇所なので難易度も効かせ方もとても難しいと思われます。
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【筋肥大・最大筋力】を効率よく効果的に付ける筋トレメニュー

筋トレやってる方全員が筋肥大を目的にしている訳では無いかと思いますが、「健康のため」「細マッチョが良い」「筋力だけ強くしたい」などと色々思惑はあると思います。私が軸に掲げているコンセプトが「強くて」「動ける」「カッコイイ身体」を目標にしています
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【下半身、脚トレの完璧種目】スクワットをやり込めば全身が大きくなる

スクワット等の下半身トレーニングをやり込むと、自然に上半身も大きくなってきます。 大きい筋肉なので、成長ホルモンがたくさん分泌されて全身に伝わります。 上半身だけやり込んでも下半身は太く大きくならないですが、下半身をやり込めば上半身も成長を促すことができるんです。
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【大胸筋】ベンチプレス100kg挙げたいならやり込め!!

誰もが最初に立ちはだかるのが100kgの壁だと思います。 ここが1つの目安であり、鬼門であることだろうと思います。 自分が100kg挙げられるようになった期間、そして主なトレーニング内容を下記で説明します。
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全ての軸!首を鍛えて強くて太い逞しさを手に入れよう!

多方面からの刺激が首を太く強く成長させる 普段あまり鍛えない場所だからこそ、鍛え始めると、どんどん太く逞しくなっていくのが目に見えてわかります。
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【ボディメイク】夏に向けて腹筋を6パックに割る効果的な鍛え方

去年の夏は減量やダイエットが間に合わず、不完全燃焼で終わらせてしまったと言う方は是非、今年はバキバキに割れた腹筋で男も女も見惚れる、6~8パックを作り上げましょう!
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