どうも！春の暖かさを感じつつ本格的な減量期に突入しているのに、何故か体重が微増している……。
痴れ者、くせ者、道化者。ピエロキです(ﾟ∀ﾟ)アカン、、、
だんだんと気温も上がり、ジムでも仕事でも汗が流れる季節になってきましたね。
結論から言います。
「家トレ環境への投資は、ジムの月会費や移動時間を考えれば、数ヶ月で元が取れる最強の自己投資」です！
今日は、「ホームトレーニーの方」や「ジムには通っているけど、行けない日にもガッツリ追い込みたい方」に向けて、自宅にあると劇的に筋トレが捗る必須アイテム達を厳選して列挙したいと思います！
🏠 ホームジムの最終形態「パワーラック」
欲を言えば、自宅にパワーラックがあれば最高です。
部屋が狭くなる、邪魔くさいというデメリットは確かにありますが……
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家が広く、置いても邪魔にならない
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ジムに行く手間や、混雑時の順番待ちがイヤだ
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好きな時に、好きなだけやり込みたい！
と言う方には、絶対にオススメできます！
IROTEC (アイロテック) パワーラック これさえあれば、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3から、懸垂（チンニング）、ディップスまで全て自宅で完結します。
初期費用はそれなりにかかりますが、ジムの入会費や月会費を考えれば、あっという間に元がとれます！
ここからは、パワーラックを用意する・しないに関わらず、家トレをするなら最低限絶対に揃えておきたい便利な筋トレ三種の神器をご紹介します！
💺 ベンチ台は絶対に「インクライン」を選ぶべし！
ダンベルがあっても、ベンチ台が無ければ胸のトレーニング（ダンベルプレスなど）はまともにできません。
リーディングエッジ マルチポジション インクラインベンチ これから買うなら、角度が調整できる「インクラインベンチ台」を強くオススメします。
フラット（平ら）なベンチ台を購入しても、大胸筋上部を鍛えるために、遅かれ早かれインクラインベンチが必要になる場面が必ず来ます。
トレーニングのバリエーションが格段に増えるので、特別な理由がない限りフラットではなくインクライン一択です！
(※私も最初はフラットベンチを購入して後悔し、結局買い直しました笑)
🏋️♂️ 筋トレ三種の神器！ダンベル・シャフト・プレート
色々揃えても、重りが無ければお話になりません！
① ダンベルは「60kgセット」を買うのが鉄則！
IROTEC（アイロテック） ラバー ダンベル 60KG セット （片手30kg×2個） 「最初は40kgセット（片手20kg）でいいかな…」と思うかもしれませんが
絶対に60kgセットを買ったほうが効率的です。
真面目にトレーニングをしていれば40kgは直ぐに物足りなくなり、後からプレートだけを買い直すハメになります。最初から60kgセットを用意して成長の余白を残しておきましょう！
② バーベルシャフトと「時短カラー」
IROTEC(アイロテック) レギュラー バーベルシャフト 200cm パワーラックを購入して、ベンチプレスやスクワットを行う方には必需品のシャフトです。
IROTEC（アイロテック）スプリング式カラー（2個1セット）
付属されているネジ式のカラー（留め具）でも問題はないのですが、プレートの付け替えは毎回の作業です。
個人的には、使いやすさと「圧倒的な時短」のために、ワンタッチで着脱できるスプリング式カラーの導入を強く推奨します！
(※重量がさらに必要になったら、アイアンプレート20KGなどを少しずつ買い足していくのが一番お財布に優しいです)
🛡️ 【超重要】床と家族を守る「防音・傷防止マット」
最後に見落としがちなのが、床の傷や衝撃に耐える「マット」です。
扱う重量が増えれば増えるほど、ダンベルを置いた時の騒音や、誤って落とした時の床へのダメージが深刻なネックになります。
家族や階下からのクレームを防ぎ、自分自身が安心して全力でトレーニングするためにも、必ず厚手のマットを用意しておきましょう。
🏁 おわりに：家トレでストロングボディを！
家や部屋のスペースさえ確保できれば、人目を気にせず
マシンの空き待ちのストレスもない「家トレ」は本当に魅力的です。
特に肩や腕のトレーニングであれば、大掛かりなラックがなくても自宅のダンベルで十分に追い込むことができます。
私も基本、肩と腕は自宅でやり込んで、ジムの時間を節約しています！
ガンガン鍛えてストロングボディを作り上げましょう！
誰かが言っていた名言（迷言？）
以上筋肉ピエロでした！ありがとうございましたm(__)m
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