筋トレ

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有酸素運動

【ダイエット・減量に抜群!】有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的なHIITとは!?

ヒットまたはヒートと呼ぶ人もいるんですが High Intensity Interval Trainingその頭文字を取って、HIIT(ヒット、ヒート)と呼びます。 具体的にもともとこれは、タバタプロトコルと呼ばれるものがありアスリート選手を対象にした心肺機能や競技性の能力を高めるための補強トレーニングです。
筋トレ

効率よく筋肥大させるには【高重量&低重量】どっちが良いの?

さて、今日はタイトル通りの疑問についてです!まず率直に結論から言えば、高重量でも低重量でも筋肥大は可能です。ざっくばらんにまとめてしまえば、どちらも筋肥大させるには可能なのです。
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【筋トレ初心者必見】最低限の出費でムキムキになれるオススメの器具を紹介!!

お疲れっす!いつか筋肉と相思相愛になりたい筋肉ピエロです! 自宅にジム並みの設備とは言わないけど、理想はパワーラックなどを家に設置できたらどれだけ素晴らしいことか…思い焦がれてどれほど涙で枕をぬらしたことか・・・笑
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筋トレ

ベンチプレスの重量を伸ばすコツは!?140kgを安定してクリア!!

やっぱり体重が増えるとパワーとネバりがメチャクチャ強くなります! そのおかげでベンチプレス140kgを安定して一発挙げられるようになりました! いやー、凄い嬉しくて頬が緩みっぱなしでした(笑)
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ベンチプレスの重量を伸ばすには!まずは100kgの壁を乗り越えろ!

余程、身体が大きくて体重が重い人では無い限り、ベンチプレスを始めて誰もが最初にぶち当たる壁が"100kg”だと思います。(80kgもそうなんですが、割愛します(笑))
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【腕立て伏せ】器具を使わないで自宅でできる最高の胸の筋トレ!!【自重】

とりあえず、、、暑い!!暑すぎる!!(゜o゜) この暑さと減量疲れで、心身共にカタボリック中です(笑) とまあ、弱音はさておき。仕事が忙しく、なかなかジムに行ける時間が確保できないので 最近は週のほとんどは、自宅でトレーニングを行っています。
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【自宅で家トレ】揃えておきたいオススメ筋トレグッズ!!

こんにちは!減量期に突入しているのに、何故か体重が増えている筋肉ピエロです(^^;)アカン、、、 連日連夜、暑い日が続いて身体がまだ暑さに慣れていないので ジムでも、仕事でも汗が滝のように流れ乱れています(笑 今日は、ホームトレーニの方やジムには通っているけど、ジムに行けない日などにやるために 自宅にあると捗る筋トレアイテム達を列挙したいと思います!
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トレーニング中に聴くとテンションを高めるオススメ音楽!!EDMが筋トレを底上げする!

こんにちは!花粉症と風邪のダブルパンチで絶賛カタボリック中の筋肉ピエロです(´Д`)ハァ… 皆さんはトレーニング中やランニングなどの運動時は音楽を聞きながらやられてますか? ほとんどの方が好きな曲を聴きながら、楽しく集中して筋トレなどに取り組んでいるかと思われます。 筋トレにピッタリなジャンル「EDM」
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単純明快な腕力!!握力を鍛えるのに約立つアイテム達!

今日は数多くある筋力、力自慢などでも最もポピュラーで一般的にも浸透している 「力」と言えば「握力」だと思います。 私もいつかは漫画「刃牙」に出てくる握力お化けの、花山薫みたいに トランプカードを千切れるぐらいの握力を手にしたいものです!
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上半身の筋トレの王様【懸垂】をさらに質の高い高強度に!【ディッピングベルト・荷重ベルト】

私自身、もし上半身のトレーニング1つしかできないって言われたら 間違いなく「懸垂」を選びますし、「懸垂」をオススメします。 ぶら下がれるものがあれば、何でも何処でもできてしまいますし、短時間でオールアウトすることが可能です。
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