【オメガ3】健康やコンディション維持に欠かせない【フィッシュオイル】

こんにちは!それなりに肌を焼いて下地を作っていたのに、さらに強い日差しを受けて日焼けに悶絶している筋肉ピエロです(笑)

現在も減量は続けていて、とりあえず9月までは引き続き、絞れる所まで絞ろうと思っています。その時点で一度before・afterみたいな写真もブログに添えて更新したいと思っているので、どうかお付き合いお願い致します(`・ω・´)ゞ

さて、今日は個人的に欠かせないサプリの1つで【フィッシュオイル】の主な効能や摂取
方法について紹介したいと思います。

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OMEGA-3 FISH OIL

自分はこのFISH OILを好んで摂取しています!
他にももっと大容量で安価なものもあるのでそこら辺はお好みで選択しても良いかと思います

個人的に増量期でも減量期でも必須だと思うサプリメント

・プロテインサプリの枠を越えた食事の代替品

MVM(マルチビタミンミネラル):筋肉にはもちろん普段のコンディション維持に必須

・フィッシュオイル、グルタミン:体感できる程の自覚はありませんが、摂取しだしてから確実に体調を崩す頻度が減りました。

その他にも状況に応じて摂取できたら良いサプリはありますが、とりあえず個人的に常に必要だと思って、使用しているサプリは上記になります。

フィッシュオイルの主な効果や効能

フィッシュオイルは、オメガ3脂肪酸を豊富に含む、良質な海産フィッシュオイルです。フィッシュオイルを定期的に摂取していると、生活習慣病のリスクが軽減され、健康全般に好影響を及ぼすことが分かっています。

オメガ3脂肪酸の中で最も注目されているのがEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)です。EPAは適切な食事(低脂肪、低コレステロール)と併せて使用すれば、血中のコレステロールレベルを低下させることが実証されており、DHAは脳組織に重要な役割を果たし、脳の発達(特に幼少時)に好影響を及ぼすことが分かっています。

集中力、創造力の増加、そして記憶力を改善し、脳の働きが良くなり、免疫力向上にとても優れています。

良いこと尽くしだけど副作用や欠点は?

敢えて挙げるのであれば、他のサプリメントとの併用でビタミンが含まれている場合は、ビタミンA毒性の危険性が高くなります。脂溶性ビタミンA,D,Eの摂り過ぎには注意です。

魚アレルギーを持たれてる方は、ご注意してください。とりかえしのつかない事になります。

一度でも海外のサプリメントの錠剤を飲んだことがある方には驚きは無いのですが
初めて海外のサプリメントを使う方には、まず錠剤の大きさに驚くかと思います。
その為、1粒が大き過ぎて「喉に引っかかる」可能性も無きにしろあらずなので気をつけて下さい。

こんな感じです。匂いは無臭で、表面がサラサラとしていて飲みやすいです!
これよりも大きいサプリを飲んでるから感覚がマヒしているのかも・・・笑

https://iherb.co/3QdAvHTY  ←紹介しているフィッシュオイルになります

飲み方

まず1日、1回、2個を摂取してください。
私は夜寝る前に飲んでいます。それか夕食のタイミングで飲むことを推薦します。
当たり前ですが、サプリメントの用法用量は守り適切な使用方法を心がけてください。

おわり

当然ですが、食事、運動がきちんとできてこそのサプリメントです
まずはしっかりとした食事のコントロール、適切な筋トレを行って、自分に必要なサプリメントを取捨選択していきましょう。条件を満たした状態で摂取するサプリメントはいち早く自分の肉体を次のステージに導いてくれます。

誰かが言っていた名言(迷言?)
「限界などない。あるのは限界を口にしている自分だけだ。ありもしない限界にこだわるな。私に言わせれば「限界」なんて言葉はこの世にはない。「限界」というから限界が出来るのだ。」

以上筋肉ピエロでした!ありがとうございましたm(_ _)m

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