最近筋トレよりも有酸素運動にハマってるピエロキです:D
重曹クエン酸が体に良い理由
重曹クエン酸は、それぞれ別々にも体に良い効果があるとされる成分ですが、組み合わせることでより多くの健康効果が期待できます。
1. 体内をアルカリ性に保つ
重曹はアルカリ性、クエン酸は酸性ですが、混ざると中性になります。
しかし、体内では重曹がクエン酸と反応して炭酸ガスが発生し、炭酸ガスは体内をアルカリ性に保つ働きがあります。
体内が酸性に傾くと、疲労感や倦怠感、肌荒れ、肥満、免疫力の低下などの原因になると言われています。
重曹クエン酸を摂取することで、体内をアルカリ性に保ち、これらの不調を予防・改善できると考えられています。
2. 疲労回復を促す
クエン酸は、体内でクエン酸回路というエネルギー産生経路を活性化する働きがあります。
クエン酸回路が活性化されると、体内で効率的にエネルギーが産生され、疲労回復が促されます。
また、重曹は胃酸を中和する働きがあり、胃酸過多による疲労感を軽減する効果も期待できます。
3. 代謝を促進する
クエン酸は、体内の老廃物を排出する働きもあります。
老廃物が溜まると、代謝が低下してさまざまな不調の原因になると言われています。
重曹クエン酸を摂取することで、老廃物の排出を促し、代謝を向上させる効果が期待できます。
4. 美容に良い
クエン酸は、コラーゲンの生成を促す働きがあります。
コラーゲンは肌のハリや弾力に欠かせない成分です。
また、重曹は古い角質を落とす働きがあり、肌を滑らかにする効果も期待できます。
5. ダイエットに効果的
クエン酸は、脂肪の分解を促す働きがあります。
また、重曹は胃腸の調子を整える働きがあり、便秘を解消してダイエットをサポートする効果も期待できます。
注意点
重曹クエン酸は、飲みすぎに注意が必要です。
1日1～2杯程度にするのが目安です。
- 重曹は1日５ｇ以下で抑えてください
- クエン酸は１日１５ｇ以下が良いでしょう。
また、重曹クエン酸は、腎臓に負担をかける可能性があるため、腎臓に疾患がある人は注意が必要です。
まとめ
重曹クエン酸は、体内をアルカリ性に保ち、疲労回復、代謝促進、美容、ダイエットなど、さまざまな健康効果が期待できる成分です。
ただし、重曹クエン酸には飲み過ぎによる副作用もあるため、1日1～２回、1回につき小さじ1杯程度を目安に摂取するようにしましょう。
私の飲んでいる重曹はコチラです。（必ず食用であることを確認してください）
レシピ
重曹クエン酸は、水に溶かして飲むのが一般的です。
【レシピ】
- 水：200ml
- 重曹：小さじ1/2
- クエン酸：小さじ1/2（お好みですが、重曹の２倍程いれると私は好きです）
- よくかき混ぜてからお召し上がりください。
お好みで、レモンやはちみつを加えると更に美味しくいただけます。
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