よくあるQ＆A 【１日に必要なタンパク質の摂取量】増量中か減量中かの目的によって変わる！
お疲れ様です！増量中の冬にしっかり日焼けしないと、ただの雪だるまの筋肉ピエロです(^q^)今日は１日に必要なタンパク質の量について話したいと思います。１日に摂取したい必要なタンパク質の量は？大前提に、筋肉を大きくしたい、強くしたい、減らした...
よくあるQ＆A 有酸素運動 【ダイエット・減量に抜群！】有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的なHIITとは！？
お疲れ様です！今年は体重９０ｋｇ超えが射程圏内に入ってきた筋肉ピエロです(´ε｀ )!!近況や現在のBIG３の記録などは近々記事にしたいと思います！さて、今日はHIIT（高強度インターバルトレーニング）についてお話したいと思います。HIIT...
減量 【ダイエット・減量】筋トレをやりながら効率良く、効果的に身体を引き締める方法
新年明けましておめでとうございますm(_ _)m今年も【強くて・動ける・カッコいい体】を軸に精進していきたいと思います！筋トレだけでは痩せない！？むしろ太くなる？？まず初めに、筋トレと言うのはあくまで筋肉を付ける作業です。なので、例えば太っ...
メンタル 【鬱病の抑止や改善にも効果的！】筋トレのメリットは身体だけではない！
お疲れさまです！１０年前よりさらに尖ってる筋肉ピエロです(´ε｀ )本格的に寒なってきて、心身ともに萎え気味になってきました.....格闘技や競技者だけの話ではなく【心・技・体】は全ての基盤となるものになります。筋トレなどでは体の部分は鍛え...
身体 【筋肉が成長しない？筋肥大しない？】筋肉が付かない人がやってしまう３つの共通点
お疲れさまです筋肉ピエロです！減量と大会が終わって丁度1ヶ月経ちました！無尽蔵の食欲と体重の戻りもようやく落ち着き始めました(´ε｀ )力はまだまだフルパワーに戻っていないので、年内までは焦らず気長に楽しく筋トレをやっていこうと思います！い...
身体 【更年期は女性だけではない！】筋トレで男性ホルモン、テストステロンを底上げするメリット
お疲れさまです！エブリベンチならぬ、エブリレッグとエブリアームで脚と腕を毎日可愛がっている筋肉ピエロです(´ε｀ )今日はトレーニングとホルモンの働きについて触れて行きたいと思います。筋トレすることで作られるホルモン通常ウェイトトレーニング...
大会 【NPCJ JAPAN OPEN】今シーズンの減量と大会を終えての感想
お疲れさまです筋肉ピエロです(゜-゜)いやー、長かったようで早かったような感じで、減量生活と今シーズンの大会を終えました！去年の大会を終えてから自分なりにガッツリ増量をして、８１ｋｇからの減量スタートとなったのですが、全く気持ちが入らず夏休...
栄養 減量！ダイエット！食事でこれだけは意識したいポイント【３大原則】
お疲れさまです！大会まで後３週間に迫った筋肉ピエロです(゜-゜)ｂ身体を大きくしようが、シェイプアップさせようが、絶対に避けて通れないのが食事のコントロールです。この記事では食事とセットで絶対不可欠の【筋トレ・トレーニング】の中身には触れて...
未分類 【大会間近】減量生活中の現在のコンディションとメンタル状態！
お疲れ様です！筋肉ピエロです(´・ω・｀)ｂ今年は一回しか大会に出場しないのですが、その初戦がもう一ヶ月後に迫っております！今年は気持ちが全く乗らなくて、減量のやる気スイッチを点けるのに大分時間がかかりました^^;本腰をいれたのも７月辺りだ...
サプリメント 【プロテインは何故必要なのか？】筋肉への効果や効能、選び方のポイントなど
こんにちは！ピエロを愛しピエロに道化された筋肉ピエロです(゜o゜さて、トレーニングをしている人でしたら、ほぼ間違いなくプロテインを飲んだことがあると思います。今回は何故、そのプロテインが必要で、筋肉に良いのか、プロテインの選び方について触れ...