食事

こんにちは！とりあえず主要な大会は終えて、一段落かな？と言う感じの筋肉ピエロです(゜3゜)さて、現在皆さんはどうのような姿勢、体勢でこの記事をご覧になっていますか？もし、椅子に座り、楽な姿勢でこの記事を読んでいるとしたら、体はその姿勢を保持...

こんにちは！大会間近で絞りあげるのに苦労して、更新頻度がガタ落ちになってしまいました( ；∀；)今年最初の参加する大会が日曜日に行われるので、準備することだらけでてんやわんやです笑絞るのは割と早い段階で出来上がるのですが、「絞り切る」のは本...

こんにちは！連日の暑さと、減量中真っ只中で弱っている身体と心がオーバーキル状態の筋肉ピエロです(:_;)笑毎年のことなのですが、減量のシーズンに入ると食べたり、飲んだり、口にする物の制限や気を使うことがほとんどです。その中でも甘い物、脂っこ...

お疲れ様です！減量中なのにコーラが止められない駄目ピエロです( ；∀；)笑去年大変お世話になった、減量食の神様「オートミール」今年もオートミールに頼り切りたいと思っています（笑オートミール（英語: oatmeal）とは、燕麦（エンバク）を脱...

こんにちは！最後の一絞りの段階に差し掛かっている筋肉ピエロですΣ(ﾟДﾟ) 今日は自分が減量生活で主に食べている物や、減量やダイエットのちょっとしたコツなどをお話できればと思います！ 本題に入る前にこれだけは声を大にして言わせてください！ ...

「増量期は食べるのがキツイ」「減量期は空腹がキツイ」そんなワガママな筋肉に振り回されているトレーニー必見！筋肉ピエロが70kgから81kgへ増量したリアルな経験と、筋肉を残して脂肪を落とす減量のPFCバランスを徹底解説します。

「今年こそ腹筋を割りたい」あなたへ。腹筋運動だけでは割れません。筋肉ピエロが実践する「早朝空腹ランニング」と「リバウンドしないPFC食事法」で、夏までに確実に6パックを作る方法を完全解説。【脂肪燃焼】

プロテインだけでは筋肉はつきません。身体の不調、伸び悩みは「ビタミン・ミネラル」不足が原因かも？水溶性と脂溶性の違いから、トレーニーが絶対に摂るべき「亜鉛・マグネシウム」まで、筋肉ピエロが分かりやすく解説します。