こんにちは！徐々に気温も上がり、本格的な減量期に突入して心身ともに削られ始めている……。
痴れ者、くせ者、道化者。ピエロキです(:_;)笑
毎年のことですが、減量シーズンに入ると食事制限の連続です。
特に「甘い物」や「脂っこい物」は極力排除する必要があります。
しかし……非常ーーーーーーーに食べたくなりますよね！！！
私は体脂肪が1桁台に乗り始めたら、1週間〜10日に一度「チートデイ」を設けて代謝を引き上げていますが、それでも日々のストレスは溜まります。
結論から言います。
減量中の甘いもの欲求は、「プロテインパンケーキ」と「ゼロカロリーシロップ」の組み合わせで完全に解決できます！
減量中でも罪悪感ゼロで食べられる唯一無二のスイーツ。
今回は、その成分から私の超絶ズボラな「筋肉作り置きレシピ」まで一挙公開します！
🥞 高タンパク・低脂質のヒーロー「プロテインパンケーキ」
私が愛用しているのは、マイプロテインのオリジナル高タンパクスナックです。
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驚異のマクロ栄養素：
1食（約50g）につきタンパク質34gを配合していながら、カロリーはたった191kcal、脂質は3.2gというバケモノ級の優秀さです。 -
吸収速度の異なるタンパク質：
ホエイ、ミルク、卵のプロテインをブレンドしており、長時間にわたって血中アミノ酸濃度を保ちます。
美味しいプロテインパンケーキは、スーパーで売られている砂糖まみれの不健康な食品の完全な代用になります！
🍳 筋肉ピエロ流！超絶バルクアップ＆減量「作り置きレシピ」
公式のスタンダードな作り方は「粉50gに水やミルクを100〜150ml混ぜて焼く」だけなのですが……
ここからは筋肉ピエロの「筋肉調理」のお時間です（笑）。
ズボラな私は、休日に一気に作って冷凍保存しています！
👨🍳 ピエロキ・スペシャルレシピ
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プロテインパンケーキミックス： 大スプーン（30g）山盛り3杯
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追加プロテインパウダー： 50g（さらにタンパク質を強化！）
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全卵： 3個
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牛乳： 目分量（生地がトロトロになるくらい適当にブチ込む！）
これらを全部混ぜて、弱火〜中火のフライパン（油は敷きません）で焼くだけ！
表面がブツブツしてきたらひっくり返します。
これで大体7〜8枚の超高タンパクパンケーキが完成します！
粗熱が取れたら1枚ずつサランラップで包んで冷凍庫へ。
朝食や仕事の合間の間食として、電子レンジでチンするだけで食べられるので、減量中は本当に重宝します(・ω・)ノ
🍯 【超重要】パサパサ感を消す「魔法のゼロカロリーシロップ」
さて、ここまで絶賛してきましたが、プロテインパンケーキには「そのまま食べると、はっきり言ってパサパサして食べにくい」という致命的な弱点があります（笑）。
普通のフワフワなパンケーキを想像して食べるとガッカリするはずです。
そこで絶対に欠かせないのが、この魔法のアイテムです！
Walden Farms（ウォルデンファームス）パンケーキシロップ
これ、メチャクチャにオススメです！！！
パサパサのプロテインパンケーキに、このシロップをたっぷりかけると……劇的に美味しくなります！！
「減量中なのに、こんな美味しいの食べていいの！？」と脳がバグる感覚になります（笑）。
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無脂肪・砂糖不使用・炭水化物ゼロ・完全ノンカロリー！
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グルテンフリー＆コレステロールゼロ！
高カロリーで砂糖たっぷりの市販シロップを、このWalden Farmsに置き換えるだけ。
少しでも減量食を美味しく食べたいトレーニーにとっては「絶対的必需品」です。
🏁 まとめ：減量中でも「楽しみ」は作れる！
辛い減量でも、工夫次第で楽しみを一つ増やすことができます。
ストレスをうまくコントロールして、カッコいい理想の身体に一歩でも近づきましょう！
誰かが言っていた名言（迷言？）
言い訳が多い人の身体は、やはり美しくないものです。」
「甘いものが我慢できなかった…」というダサい言い訳をする前に、プロテインパンケーキを焼きましょう！
以上筋肉ピエロでした！ありがとうございましたm(__)m
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