こんにちは！減量始めてかれこれ２ヶ月過ぎて８ｋｇ落ちました（笑） 無理して食べて体重を維持していたので、さほど苦労することなく絞れています！さて、今日は手首を守るリストラップを紹介したいと思います。プッシュ系の種目で特にベンチプレスや、スク...

こんにちは！先日危うくぎっくり腰になりかけた筋肉ピエロです（笑） 魔女の一撃の異名は伊達じゃないですね( ；∀；)筋トレは頑張っていても、ついストレッチ等のケアを怠ってしまう方は多いと思います。 面倒くさいし、意外と辛く、退屈なので後回しに...

こんにちは！現在５～６ｋｇ順調に減量出来てる筋肉ピエロです(ﾟ∀ﾟ)今日は誰もが言われたり、もしくは言ったことがある【使える筋肉？】【使えない、動けない筋肉？】【見せ筋？】【どこ目指してるの？】などなど、純粋に知識がないので聞いてくる方と、...

こんにちは！苦手の前後開脚にはまっている筋肉ピエロです(ﾟ∀ﾟ)横の開脚は柔らかいんですが、縦の前後開脚がカッチカチで（笑）慢性的に腰が悪い方などは率先してこの「前後開脚」をやり込むことをオススメします！腸腰筋が良く伸ばされるので、やる前と...

こんにちは！強くて！動ける！カッコイイ身体！がコンセプトの筋肉ピエロです(｀･ω･´)ゞ皆さんプロテイン（たんぱく質）足りてますか？体づくりで絶対に欠かせない栄養素がたんぱく質です。プロテイン（たんぱく質）はギリシャ語で「proteios」...

こんにちは！順調に絞れてきている筋肉ピエロです(｀･ω･´)ｂ BIG3などの大きい種目は減量前と比べて扱える重量は多少落ちましたが それ以外の種目はむしろ向上しているのでいい傾向だと思っています！さて、今日は運動や激しい筋トレを行っている...

こんにちは！最近マッスルアップとヒューマンフラッグのやりすぎで手の平の皮が反抗期の筋肉ピエロです( ﾟдﾟ)笑皆さん！ビタミン＆ミネラル足りてますか！？ビタミン＆ミネラルはタンパク質と同等以上に必須の栄養成分です。ビタミンとミネラルは微量栄...

「鬼の背中」「風船の大胸筋」「メロン肩」のように「リンゴを握りつぶす握力」は誰もが手に入れたい代物だと思います。