有酸素運動 【ジャマな脂肪を付きにくくしよう!】3つのオススメ有酸素運動種目を取り入れよう! しかし、あくまで食事内容は準備に過ぎず、根本的な贅肉や増量時にノッてしまった脂肪に 直接アプローチを働きかけてくれるのはやはり有酸素運動です。 2017.04.13 有酸素運動
よくあるQ&A 【上手くサボるのも大事】筋肉を休ませるのも大事な筋トレの1つ 筋肉は平気だとしても、確実に靭帯や関節にはダメージは蓄積されているので、そのケアとしても必ずまるまるオフの日を最低でも1日は設けましょう。 2017.04.10 よくあるQ&Aモチベーション身体
よくあるQ&A 【筋トレって週に何回やれば良いの?】効果的な頻度と時間はこれだ! 皆さんはどれぐらい励んでいますか?もちろん目的などによって頻度も、一回にかける時間も異なるかと思われますが、現実的に仕事などの兼ね合いもあるので週に2~3回ぐらいの人が多いかなと思います。 2017.04.05 よくあるQ&A未分類
よくあるQ&A 【ストレッチをサボるマッチョ】柔軟性の大切さと必要性と効果をもう一度知ろう! 皆さん日頃から筋トレやトレーニングに日々精進されていることかと思います。 ただ、そんな方々でも「ストレッチ」はつい、二の次にしがちでは無いかと思われます。 2017.04.02 よくあるQ&A筋トレ以外身体
よくあるQ&A 【ご褒美?】筋肉痛の時に特に気をつけたい2つのポイントとは!? 今日は結構疑問の声を聞く「筋肉痛」(Myalgia、Muscle pain)について、独自の感覚 経験、理論を踏まえて紹介していきたいと思います。 2017.03.31 よくあるQ&A筋肉身体
筋トレ 【下半身、脚トレの完璧種目】スクワットをやり込めば全身が大きくなる どうも、脚が筋肉痛でトイレが辛い筋肉ピエロです(゚∀゚) 今日は全身の筋肉で一番大きい下半身、脚について独自の観点、筋トレ理論に着目して触れていきたいと思います。 下半身は全ての土台になる非常に大事な場所です。特に競技者やアスリートは必ずや... 2017.03.29 筋トレ
腕 【丸太のような腕が欲しい?】腕を太くする2つの実践的筋トレ法はこれだ! 上腕筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋で構成されている上腕なんですが、基本的に最速に手っ取り早く太くしたいのであれば、率先的に上腕三頭筋を鍛えてあげましょう。 何故ならば、上腕の約7割を占めている筋肉がこの上腕三頭筋だからなのです。 2017.03.26 腕
筋トレ 【大胸筋をデカくする方法】ベンチプレス100kg挙げたいならやり込め!! 今日はみんな大好き胸トレ!その代表的トレーニングのベンチプレスについて独自の観点、経験を踏まえて触れていきたいと思います。 2017.03.23 筋トレ胸
筋トレ 【安全に効果的な首トレ】全ての軸!首を鍛えて強くて太い逞しさを手に入れよう! 今日は首の重要性について触れたいと思います。しっかり鍛えているトレーニング中級者、上級者でも疎かにしてしまうのが「首」です。 2017.03.21 筋トレ身体
減量・ダイエット 夏に向けて腹筋を6パックにバキバキに割る効果的な鍛え方はこれだ!! 今年はバキバキに割れた腹筋で男も女も見惚れる、6~8パックを作り上げましょう! 2017.03.19 減量・ダイエット筋トレ腹筋食事