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よくあるQ&A

意外と良く聞かれる”プロテインの摂取方法、飲み方”

みなさん!鍛え込んだ身体に必要な分の栄養は足りていますか? 増量期などでは身体は常にアナボリックな状態なので特に気を使うことは無いのですが 減量期や維持期などでは、摂取カロリーなどが制限されてしまうので、多少気を使う場面が増えます。
未分類

【肉体改造】5月から8月までのbefore after【減量結果】

こんにちは!8月なのに雨だらけの悪天候が続いていて意気消沈中の筋肉ピエロです(笑 とりあえず今回一度、減量前と今現在までのbefore afterの画像をお見せしたいと思います。 減量自体は10月の大会が終わるまでは、引き続き調整して行っていく次第です。
サプリメント

【XTENDパイナップル味】BCAAの王道!!コスパ最高商品

XTENDのBCAAなら豊富なフレーバーでジュースを飲んでいる感覚で美味しく飲めて、尚且つカタボリックを防いでくれると言うまさに一石二鳥なのです! 他のメーカーのBCAAも飲んできましたがノンフレーバーで苦くて、とても飲み続けるのが苦痛になりました。
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サプリメント

【オメガ3】健康やコンディション維持に欠かせない【フィッシュオイル】

フィッシュオイルの主な効果や効能 フィッシュオイルは、オメガ3脂肪酸を豊富に含む、良質な海産フィッシュオイルです。フィッシュオイルを定期的に摂取していると、生活習慣病のリスクが軽減され、健康全般に好影響を及ぼすことが分かっています。
よくあるQ&A

気になる身体や筋肉のよくある質問のQ&A【その壱】

筋肉の質量は比較的重いと聞いたんですけど? 筋肉は脂肪よりも約3倍の質量を持っているので、一時期体重の減り方が悪い場合でも、体脂肪率やウエストなどに変化があれば脂肪分解と同時に筋肉(赤筋繊維 ST繊維)が付いたと判断できます
栄養

痩せるメカニズム、太るメカニズムの仕組みを知ろう!!

身体の基本的な仕組み ①食事と運動体は水分が約60% 脂肪が約18~24% 筋肉・骨など約20%で構成されています。 医学的基準としては 脂肪:30%~軽度肥満・35%~中度肥満・40%~高度肥満とされています。
格闘技系

【格闘技】パンチ力を付けるテクニックとトレーニング方法

天性の当て感や打撃を恐れない気持ちの強さがとても大事な要素になる。どんなに強い腕っ節を持っていても、打撃を貰うことを恐れて、打ち返せないとダメです。 折れない心、気持ちの強さがとても大切になります。
筋トレ

【大胸筋上部】をしっかり効かせるオススメな種目とやり方!

胸の筋トレと言えばパッと思いつく王道はベンチプレス、腕立て伏せ、ダンベルベンチプレスではないかと思われます。 実際これらの種目だけでも充分過ぎる強度も効果もあるのですが、どうしてもフラットな部分ばかりが発達して「上部」の成長、筋肥大が追いつきません。
筋トレグッズ

プル系の種目には必需品の”リストストラップ”でより背中だけに刺激を

筋トレしていて目に見える身体の前面などは、意識して効かせることが比較的容易なのですが 背面となるとそれがとても難しくなります。 しかも背中の筋トレはプル(引く動作)系の種目がほとんどなので、背中に効かせるきる前に 握力と前腕が先にヘタってしまうことが見受けられます。 その時に約立つアイテムが【リストストラップ】です。
サプリメント

筋肥大、筋力強化!究極のオールインワンドリンク!!【Gaspari Nutritionサイズオン】

ギャスパリニュートリションのこのサイズオンがイントラワークアウトの分野において新しい基準を確立して、現在これを超える物は無いと言っても過言ではありません。 私もいくつもの色々なサプリメントを試してきましたが ここまではっきりとこのサプリのおかげだ!と効果を実感できたのはこのサイズオンだけです。
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