お疲れ様です！ 限界はつくらず展開をつくる！！筋肉ピエロです(^q^) 毎日のカロリー源としての主要栄養素については誰でもある程度の知識は持ち合わていると思います。主要栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質です。 カロリーとしてエネルギーとな...

お疲れ様です！ 最近ダンベルショルダープレスが楽しすぎてやり込んでます(´ε｀ )!! 今まで効きがいまいちだった種目とかが、久しぶりにやったら効きが良いとか良くあるんで、これが筋トレの楽しさでもありますよね！ 今日は筋肉痛とトレーニング効...

お疲れ様です！体重８５ｋｇの壁が厚い筋肉ピエロです(^q^)!! 毎日ハードに筋トレされている方なら、BCCAやアミノ酸サプリメントを摂取されている方は多いと思います。 今日はそこまでハードにトレーニングをしていない人や、普通の人でもアミノ...

お疲れ様です！ 肉が邪魔して痒いときに背中がかけない筋肉ピエロです(^q^) 皆さん筋トレする前や、普段の生活からカフェインって摂取していますか？ コーヒーやお茶が好きな方、筋トレする人はプレワークアウトサプリを飲む方ならカフェインは必需品...

お疲れ様です！ 今年は体重９０ｋｇ超えが射程圏内に入ってきた筋肉ピエロです(´ε｀ )!! 近況や現在のBIG３の記録などは近々記事にしたいと思います！ さて、今日はHIIT（高強度インターバルトレーニング）についてお話したいと思います。 ...

新年明けましておめでとうございますm(_ _)m 今年も【強くて・動ける・カッコいい体】を軸に精進していきたいと思います！ 筋トレだけでは痩せない！？むしろ太くなる？？ まず初めに、筋トレと言うのはあくまで筋肉を付ける作業です。 なので、例...

お疲れさまです！１０年前よりさらに尖ってる筋肉ピエロです(´ε｀ ) 本格的に寒なってきて、心身ともに萎え気味になってきました..... 格闘技や競技者だけの話ではなく【心・技・体】は全ての基盤となるものになります。 筋トレなどでは体の部分...

お疲れさまです筋肉ピエロです！ 減量と大会が終わって丁度1ヶ月経ちました！無尽蔵の食欲と体重の戻りもようやく落ち着き始めました(´ε｀ ) 力はまだまだフルパワーに戻っていないので、年内までは焦らず気長に楽しく筋トレをやっていこうと思います...

お疲れさまです！ エブリベンチならぬ、エブリレッグとエブリアームで脚と腕を毎日可愛がっている筋肉ピエロです(´ε｀ ) 今日はトレーニングとホルモンの働きについて触れて行きたいと思います。 筋トレすることで作られるホルモン 通常ウェイトトレ...