よくあるQ＆A

大事なのがやはり食事の管理です。 増量期であっても、減量期であっても体づくり、ボディメイクの基本は食事で決まります。

さて、今日は「男は背中で語れ！」と言うことで 背中の筋トレを紹介させて貰いたいと思います。

筋肉は平気だとしても、確実に靭帯や関節にはダメージは蓄積されているので、そのケアとしても必ずまるまるオフの日を最低でも１日は設けましょう。

皆さんはどれぐらい励んでいますか？もちろん目的などによって頻度も、一回にかける時間も異なるかと思われますが、現実的に仕事などの兼ね合いもあるので週に２～３回ぐらいの人が多いかなと思います。

皆さん日頃から筋トレやトレーニングに日々精進されていることかと思います。 ただ、そんな方々でも「ストレッチ」はつい、二の次にしがちでは無いかと思われます。

今日は結構疑問の声を聞く「筋肉痛」（Myalgia、Muscle pain）について、独自の感覚 経験、理論を踏まえて紹介していきたいと思います。

最初に炭水化物。炭水化物は体内で糖質と食物繊維に分かれ、異なった働きをします。 糖質はエネルギー源となり、食物繊維はエネルギー源にはなりません。

身体組成を知っておくことで栄養素の働く場所も分かってきます。 なりたい体を得るためには、今の自分の体のことを知ることは非常に大切なことです。