こんにちは！現在、目標の90kgに向けて限界まで食べまくるバルクアップ期真っ只中ですが、見事に風邪を引いてダウンしていた……。
痴れ者、くせ者、道化者。筋肉ピエロキです(;_;)
毎年、増量期（バルクアップ期）になると体調を崩しやすくなるトレーニーは多いのではないでしょうか？
実はそれ、「食べ過ぎによる内臓の疲労」と「ハードトレーニングによる免疫力の低下」が原因です。
結論から言います。
EAAやプロテインが筋肉をデカくする『攻めの剣』なら、【グルタミン】は病気や筋肉の分解から身を守る『最強の盾』です。
ハードな肉体改造を継続したいなら、絶対にグルタミンで免疫力と腸内環境をコントロールしてください！
なぜトレーニーにグルタミンが必須なのか、そのヤバすぎる効果を3つのポイントで解説します！
🛡️ ① ハードトレの代償「免疫力低下」をブロック！
グルタミンは、血液中や筋肉内に最も多く存在するアミノ酸です。
実は、ウイルスと戦ってくれる「白血球」などの免疫細胞は、このグルタミンを主要なエネルギー源としています。
激しいウェイトトレーニングを行うと、体内のグルタミンが大量に消費されます。
すると、免疫細胞のガソリンが枯渇し、「筋トレ後は風邪を引きやすい（免疫力ガタ落ち）」という最悪の隙が生まれます。
ここでグルタミンをサプリメントとして補給することで、免疫機能を高く保ち、風邪や感染症を寄せ付けない無敵のコンディションを維持できるのです。
🦠 ② 増量期の命綱！「腸内環境」を保護・修復する
ここが、たくさん食べる増量期のトレーニーにとって最大のメリットです！
限界までカロリー（糖質やタンパク質）を詰め込むと、胃腸にはとてつもない負担がかかり、腸の粘膜がダメージを受ける「リーキーガット症候群」（腸の粘膜バリアが弱まり、未消化の食べ物や毒素が血管へ漏れ出す状態）などに陥りやすくなります。
せっかく高いサプリを飲んでも、腸がボロボロでは吸収されません。
グルタミンは、「腸管の細胞の直接的なエネルギー源」になります。
細胞の隙間を強力に補修し、胃や小腸の粘膜を再生させる働きがあるため
医療の現場（腹部手術後や消化性潰瘍の治療）でも点滴などで実際に使われているほどその効果は高く評価されています。
「グルタミン＝最強の胃腸薬・腸活サプリ」なのです。
🧱 ③ 筋肉の分解（カタボリック）を完全阻止！
身体が風邪などのストレスに晒されたり、オーバートレーニング状態に陥ったりすると、身体は生命維持のために「筋肉を分解してグルタミンを取り出そう」とします。
これがトレーニーにとって最も恐ろしいカタボリックです。
血中のグルタミン濃度を常にサプリメントで高く保っておくことで
この「筋肉の分解」を先回りして阻止し、さらに筋肉のタンパク質合成を促進してくれます。
💊 グルタミンの正しい飲み方と最強のオススメ
グルタミンの摂取タイミングは、体内のグルタミンが枯渇する「トレーニング直後」と、成長ホルモンが分泌されて体が修復される「就寝前」がベストです。
1回あたり5g程度（1日トータル10g〜15g）を目安に、プロテインなどに混ぜて飲んでください。
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信頼性、品質、コスパの三拍子が揃った間違いない一品です。
誰かが言っていた名言（迷言？）
「死んだら終わりだと思えば、なんでもできる」
限界まで追い込むのも、内臓が悲鳴を上げるほど食べるのも、生きていて健康（ベースの体調）があってこそです。
グルタミンという最強の盾を装備して、一緒に無傷でデカくなりましょう！
以上筋肉ピエロでした！ありがとうございましたm(__)m
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