バルクアップ

ベンチプレス100kgが挙がらない人へ。原因は「休みすぎ」かもしれません。MAX160kgを挙げる筋肉ピエロが、停滞期を打破するための「高頻度ルーティン」と「スクワットの重要性」を解説。100kgは才能ではなく、やり込みで到達できます。

筋トレしても体が大きくならない人へ。それは「プラトー」ではなく「甘え」です。8〜12回の罠、インターバルの嘘、BIG3の重要性など、筋肉ピエロが教える「最短で筋肥大するための6つの鉄則」を公開。【脱・ガリガリ】