身体

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よくあるQ&A

【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?

今日はトレーニングで扱う重量について触れていこうと思います。 筋トレは高重量でやったほうが良いのか、軽い重量で効かせるほうが良いのか、必ず悩む時もあるかと思います、筋肥大に適した重量をお話ししていこうと思います。
筋トレ

【ダブルスプリット】1日に2回の筋トレは本当に効果があるのか?実は筋肉の分解を早めてしまう!?

こんにちは!結局今年も絞って大会に出ることになりそうな筋肉ピエロです(^q^) 今日は筋トレのテクニックであり、上手く活用できれば効果抜群のダブルスプリットについて話していこうと思います。
筋トレ以外

【タンパク質の過剰摂取!?】プロテインを摂ることで体臭が気になる人にお勧めの対処法!

今日はプロテインを摂取するとおならが臭くなる、または体臭が臭くなるという事についての対策を話していこうと思います! 自分も布団で豪快におならをした時に自分のおならにころされるかと思いました( ゚д゚)笑
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サプリメント

【筋肉痛を早く治す方法!】筋肉痛軽減に役立つサプリメントも紹介!

お疲れ様です!筋肉にパラメーターを全振りしている筋肉ピエロです(^q^) 今日は筋肉痛を早く治す方法について話していこうと思います。 自分としては筋肉痛はご褒美なのでいつまでも残しときたい派です(笑)
メンタル

【オーバーワークとは?】よく聞く筋トレのオーバーワークとはどのような状態を言うのか!?

今日はオーバーワークについて話していこうと思います! 皆さんも一度は耳にしたことも、実際に経験されたこともあるはずだと思います。 特に頑張りすぎてしまう初級中級者にはよく見られる傾向なので、一度改めてオーバーワークについて理解を深めていきましょう!
サプリメント

【タンパク質だけではない!】ビタミン・ミネラルでパフォーマンスアップ!重要性を再認識!!

毎日のカロリー源としての主要栄養素については誰でもある程度の知識は持ち合わていると思います。主要栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質です。 カロリーとしてエネルギーとなり筋肉や組織の構成単位となります。カロリー摂取とタンパク質、炭水化物、脂質の比率のコントロールが体組成とパフォーマンスに大きな役割を果たします。
筋トレ

【筋肉痛とトレーニング効果の関係】筋肉痛が起こると必ず筋肉発達するということではないのか!?

筋トレをしている方のほどんどは、トレーニングして翌日などに凄い筋肉痛がくると 「やった感」「追い込めた感」があって、これで筋肉が発達するというような筋肉痛があるとむしろ嬉しい気持ちぐらいになると思います。多分(笑) しかし、筋肉痛があるから必ずしも筋肉が発達するという訳ではないのです。
サプリメント

【BCAA】ハードに筋トレをしていない人でもアミノ酸を摂ることは重要なのか??

普通に生きているうえで1番大切な栄養素、それがタンパク質です。 タンパク質は身体にとって消化酵素や通常の酵素やホルモン、神経伝達物質、細胞の骨格などいろいろなものを形成するのにタンパク質は必要になってきます。 なのでタンパク質は、生命を維持するために1番大事な栄養素となります。
サプリメント

【筋肉強化にオススメ!?】コーヒーなどに含まれるカフェインの効果と摂取の注意点!

皆さん筋トレする前や、普段の生活からカフェインって摂取していますか? コーヒーやお茶が好きな方、筋トレする人はプレワークアウトサプリを飲む方ならカフェインは必需品みたいなものですよね。 今日はそのカフェインの効能についてお話していきましょう。
減量

【ダイエット・減量】筋トレをやりながら効率良く、効果的に身体を引き締める方法

筋トレと言うのはあくまで筋肉を付ける作業です。 なので、例えば太っている人が普通に筋トレをします。 太っている人が筋トレをしたら、「筋肉が増えて,脂肪はそのまま」 なので、単に筋肉の分の体重が増えて終わりと言うことになってしまいます。 ですから特に引き締めたい方は、ダイエットも並行して行わなければいけません。
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