腕

こんにちは！パンより麺よりもお米派の筋肉ピエロです( ﾟдﾟ )ｂさて、男なら誰でも極太の豪腕には憧れますよね！？そんな訳で今日は腕だけの特集を組んでご紹介したいと思います！自分自身が腕のサイズが弱点だと思っているので自戒も込めて、筋肉ピエ...

「鬼の背中」や「メロン肩」と同じくらい憧れる「リンゴを握り潰す握力」。前腕を極限まで太くし、圧倒的な握力を手に入れるための効果的なトレーニング（グリッパー、指立て伏せ、デッドリフト）を筋肉ピエロが徹底解説します！

「腕を太くしたい」ならアームカールばかりやってはいけません。腕の太さの7割を決める「上腕三頭筋」の鍛え方と、筋肉ピエロが推奨する「高回数トレーニング」の極意を解説。丸太のような腕を作る具体的なメニューも公開。