テストステロンを増やしたい方に人気のサプリメントは数多くありますが
概ね下記のものが一般的で効果の評価が高いです。単体でとるのではなく、栄養素を合わせることでさらに力を発揮していきます。

亜鉛

ミネラルの一種で、タンパク質の合成に欠かせない栄養素。身体の基本である細胞の活動や抗酸化作用、アルコール分解、免疫の活性化、認知能力・精神活動の安定などの効果をもちます。テストステロン分泌において細胞の活性化、抗酸化や精神の安定は非常に大切なもの。男性に嬉しい精子の生成や勃起不全の改善に関与しており男性ホルモンといえば亜鉛と認知している方も多いのではないでしょうか。多く含む食品は牡蠣や海苔、その他レバー、納豆、卵などによく含まれていますが、ミネラルである亜鉛は身体に貯めておくことができないため細かく分けてとることが必要です。

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

マカ

主に南米で栽培している植物で、健康に生きていくために不可欠な五大栄養素を含み、特に身体の働きに必要な必須アミノ酸やミネラル・ビタミンに富んでいます。精力剤として有名で天然素材のバイアグラとも呼ばれており、継続して飲むことでED（勃起不全）の改善に効果があるようです。陰茎周りの血流をよくすることやホルモンバランスを整え自律神経を調整するので、心因的・身体的原因の両方に期待できるでしょう。また高い栄養素をもつため、滋養強壮や日々の栄養補給にも大いに活躍してくれます。

山本漢方製薬 マカ粒100% 120粒

アルギニン

身体を構成するアミノ酸。血管内に拡張作用のある一酸化窒素を発生させて血行を促します。身体の隅々に栄養を運び老廃物を排出して血管の老化や酸化を防ぐため動脈硬化などの生活習慣病に関する病気の予防にも注目を集めているようです。また、筋肉・骨・細胞を合成する上で主要な成長ホルモンにも効果的で肌を美しくしたり、肥満の改善や筋肉の維持、生殖機能向上に効果的でしょう。男性ホルモンの分泌にも深く関与しており、テストステロンが増える過程で非常に大切な成分です。ただ、単体ではなく他の栄養素と一緒になることで力を発揮するため、それを次に紹介していきます。

Lアルギニン 500mg 250粒（海外直送品）

シトルリン

アルギニンと相互作用で働く成分、シトルリンです。シトルリンもアミノ酸の一種で、その効果はアルギニンとほぼ同じ血行促進作用を強くもちますが、どちらか一方をとれば良いというわけではありません。というのも、身体に取り込むためにシトルリンがアルギニンに変換されアルギニンの一部もシトルリンに変換されることで吸収率がアップするからです。本来栄養素は相互作用で働くもので、アルギニンとシトルリンも強い関わりをもちながら活動しているため２つが一緒にとれるサプリなどを選ぶことをオススメします。

テストステロンブースターとは？

テストステロンブースターとは、固有名詞・商品名ではなく、テストステロンを増やすサプリメントの総称で、ブースター（booster）は押し上げる、高める、増幅させるという意味をもちます。直接ホルモンを補充するわけではなく分泌促進を目的としたもの、対象のサプリメントをとることで体内に自然な力で分泌されているテストステロンの量が多くなる、分泌機能の働きが高まるということですね。

加えて、先に出したテストステロン（ステロイドホルモン）の補充はドーピング行為となりますが、テストステロンブースターはステロイドではなく栄養素の補充なので一部を除きドーピング行為にはなりません。（ただし、大会などに出られる方は、含有成分をしっかり確認して万が一が無いようにサプリメントの選択、使用をしましょう）

そのテストステロンブースターの主な成分は、亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6・アルギニン・マカなどが上げられます。気軽に購入できるため、まずはテストステロンブースターからと始められる方が多いでしょう。

私はこちらの商品がとても個人的には合ったので気になる方はぜひ一度使用してみてください。