お疲れ様です！減量中なのにコーラが止められない駄目ピエロです( ；∀；)笑
去年大変お世話になった、減量食の神様「オートミール」
今年もオートミールに頼り切りたいと思っています（笑
オートミール（英語: oatmeal）とは、燕麦（エンバク）を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。
アングロアメリカでは燕麦を押しつぶすかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。
引用：Wikipedia
基本減量中だろうが自分は糖質は抜きません！
あくまで、量を減らしたりしてコントロールします。
糖質を極端に抜いたり０にしてしまうと、トレーニングどころか日常生活に支障をきたすだけです。
自分が糖質を極端に抜いて感じた例としては
・力が全く出ない（出せない）
・頭がボーッとして思考が欠如する
・全身の倦怠感がヒドく、朝ベッドから起き上がれない
・些細なことでイライラを強く感じる
ざっと挙げてもこれだけあります。
ですので糖質は基本摂取した方が良いです。大事なのは
・食べる時間
・食べる物
・食べる量
・食べるタイミング
を心がけて腹八分目に抑えることができれば確実に絞れていきます。
オートミールのオススメの食べ方
[ad#co-1]正直言って普通にシリアル感覚で食べようとすると美味しくないです！
私も最初は色々試して美味しく調理して食べていましたが
現在は面倒になり、時短のためにも直飲みしております！
直飲みは後で説明するとして
まず私が最初手軽で割と美味しく食べられる方法を紹介します。
牛乳をいれてレンジでチン！！
シンプル・イズ・ベストでとても食べやすく美味しいです！
なにより忙しい朝でも直ぐに調理できるので楽ちんです！
用意するもの
・お茶碗
・牛乳
・オートミール
お茶碗に適量のオートミールを投入して
そのオートミールが浸るぐらいの牛乳をいれて
電子レンジで９００ｗぐらいで約１分程チンしましょう（目安は泡が立ち始めたらはじめたらOK）
手軽で楽ちんで美味しいです！
減量に切羽詰まっていなければ、ハチミツなどを加えてあげても良いですよ！
オートミール直飲み！オススメ！
色々試してきましたが、最終的にはコレに行き着きました（笑）
結局は身体の中にぶち込めれば良いので、面倒くさがりな方には特にオススメします。
用意するもの
・オートミール
・水
これだけです（笑）外国の大きいサプリメントを飲み慣れている人ならば、特に問題ないと思います。慣れていないと、飲み込めずむせ返るかもしれません（笑
袋を開けて口に当てて、適量口の中に放り込みます
あとは水でゴックン(゜o゜するだけです！ね？簡単でしょ？笑
特に忙しい朝はこれにプラスしてプロテインを飲めば時間もかけず糖質＋タンパク質をしっかり確保できます。
直飲みができればバックなどにオートミールとペットボトルの水とかを持参して空腹を感じたら飲む！
これでコンビニとかの誘惑に負けずカタボリックを防いで、順調に減量が遂行できます。
私はこのやり方で去年の減量を凌ぐことができました！
皆さんも是非今日から減量の時はオートミール直飲みスタイルを真似してみてください！
誰かが言っていた名言（迷言？）
「強くなりたくば喰らえ!!!」
以上筋肉ピエロでした！ありがとうございましたm(__)m
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