こんにちは！緩やかにバルクアップ中の筋肉ピエロです^_^笑
夏が終わり、多くの皆さんも増量に入っていることかと思われます。
この増量期にしっかり筋量、筋力を底上げして仕上がりの身体を少しでも大きく、キレキレの状態にするためにとても大事な期間です。
しかし、中々「太りにくい」「体重が増えにくい」「気を抜くとすぐに体重が減ってしまう」と言う方もいらっしゃるかと思います。
実際に私もその部類でして、極力脂肪を付けずに綺麗にバルクアップ（クリーンバルク）しようとするのは非常に難しく、最善の得策ではないと今現在の私には痛感しております。
そのため、脂肪まみれでも何でも良いからとにかく体重を増やす（ダーティーバルク）を否応無しでも現在選択して行っている感じです。
実際にはクリーンバルク、ダーティーバルクの中間ぐらいのやり方が身体にも、気持ち的にも無理なく行えるかと思います。
そこで普段の食生活やトレーニング中に必須になってくるのが
プロテイン、マルトデキストリン（MD）なのです！
マルトデキストリン（MD）とは？
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マルトデキストリン（MD）とは、吸収がとても速い糖質のことで、
アスリートや競技者もトレーニング時に取り入れているサプリメントです。
MDを摂取することによって、たんぱく質の分解を防止し
結果カタボリックを防ぐことができます。
エネルギーを切らさずに、集中力を維持したままトレーニングの質を保つことができます。
「運動中に糖質を摂取するなんて太らないの？」
と思われるかもしれませんが、問題ありません！
MDは身体に吸収されるのが速いタイプの糖質なので
トレーニング前後に飲むとすぐにエネルギーになり消費されます。
摂取するタイミングと用法用量に気をつけていれば、無駄に太るなどの心配はありません。
むしろ、トレーニングをされている人ならば
激しい運動でエネルギー切れを起こすケースがほとんどなので
積極的にとるべきサプリメントだと思います。
質の良いトレーニングを無駄にしないためにも
筋トレなどの激しい運動をおこなうとき
体は糖質をエネルギー源として使います。
体にとって糖質は車で言う所の、ガソリンのようなもので
これが不足するとパワー切れが躊躇に現れてしまいます。
では、糖質が不足したままの身体の状態で
トレーニングを続けるとどうなってしまうかと言うと。
糖質の代わりに体は、筋肉（たんぱく質）を分解してエネルギーを生み出します。
体はたんぱく質をアミノ酸にまで分解してエネルギーを生み出します。
せっかく頑張ってキツイトレーニングを行っているにも関わらず
その筋肉を分解してしまっていたら、一歩進んで、二歩下がる程の本末転倒です。
このような悪循環を防ぐ為にも、吸収が早い糖質のマルトデキストリンを摂取することです。
具体的にこのような方にオススメできます
・効率よく体重を増やし、身体を大きくしたい
・せっかくのトレーニングの成果を無駄にしたくない
・トレーニング終始、集中力や持久力を保ちたい方
・素早くエネルギーを補給したい方
効果的な飲み方
トレーニング後に糖質（MD）とプロテインを
混ぜて飲むことでより筋肉合成率が高まることが研究結果分かっています。
トレーニング後に吸収の速い糖質を摂取すると
インスリンというホルモンが分泌されやすくなります。
インスリンは血中のアミノ酸を細胞に取り込みしやすくする働きがあり
プロテインだけを単体で摂るよりも、プロテインと糖質を同時に摂取した方が
筋肉の合成が著しく促進されます。
トレーニング後の栄養補給をしっかりするかしないかで
トレーニングの結果が大きく変わると言っても過言ではありません。
トレーニング内容だけではなく、トレーニング後の栄養補給このチャンスを絶対に逃さないようにしてください。
基本1リットルの水に、付属のスプーンで２スクープ
グラムで大体５０～６０グラムほど混ぜて摂取します。
バーサーカー,マルトデキストリン（MD）
糖質（MD）と言っても数多く流通されており、粉飴でももちろん代用できます。
ただ、粉飴は個人的に甘みが強くて選択しませんでしたが
とても安価で１ｋｇ１０００円しないぐらいなので、甘みが気にならない方にはオススメだと思います。
私は現在、バーサーカーと言うメーカーのマルトデキストリンを使っています！
２ｋｇで２０００円～程で、最近良く愛用しています！
さらさらなんですが、手につくと少しベタベタします。
混ぜても直ぐには溶けないですが、５分程放置しとけば綺麗に溶けきれています。
そのため事前に早めに作っておくことをオススメします。
味自体は無味無臭に近くトレーニング中も甘みが気になる事もなく
飲めるのでとても重宝しています。
トレーニング中にBCAAと混ぜて飲んでも良いです！
トレーニング後はプロテインと混ぜて飲めば、筋合成の効果がより良く出ます。
おわりに
トレーニング中、トレーニング後のワークアウトサプリとして
とても重宝できる代物で、尚且つ体重が増えにくい方には非常にオススメできる
サプリメントなので数多くあるサプリの中の候補の１つにぜひどうぞ！
誰かが言っていた名言（迷言？）
「僕が知っている「ドーピング」は ただ１つ、「努力」だけです」
以上筋肉ピエロでした！ありがとうございましたm(_ _)m
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