よくあるQ＆A 肩を痛めやすいトレーニング３つとケガを未然に防ぐ改善方法とは！？
こんにちは！緊急事態宣言が延期されてそれに伴いジムの開館も延長されてしまいましたね・・・(ヽ´ω`)食欲は増しているのにジムでトレーニングできない日々のせいで、お腹周りがパンデミック状態な筋肉ピエロです（笑）さて今日はガッツリ筋トレをしてい...
筋肉ピエロ
よくあるQ＆A よくあるQ＆A 【ダイエット】部分痩せは可能！？顔についた脂肪を取る方法がある！？
こんにちは！ジムに行けない日々が続き心身ともにカタボリックに襲われている筋肉ピエロです(ヽ´ω`)今日は顔に付いた脂肪を取りたい！と言うようなちょっと都合のいいワガママな疑問についてお話したいと思います。部分痩せは可能なの？基本的に部分痩せ...
筋トレ 【ベンチプレスで更に高重量が挙げられる！？】アイソメトリックスの効果やオススメの方法とは？
こんにちは！コロナでジムを自粛して家トレでモチベーションが上がらない筋肉ピエロです(´ε｀ )今回はアイソメトリックスについてお話をしたいと思います。アイソメトリックスとは？？筋肉は力を発揮するときに基本的には３つの収縮方法があります。 筋...
筋トレ 筋肥大に効果的な【ネガティブトレーニング】を効率よくメニューに取り入れる方法
今日はネガティブトレーニングをどのように普段のトレーニングに取り入れていくかについてお話したいと思います。ネガティブトレーニングは筋肥大にとても有効的なテクニックなので率先してトレーニングメニューに組み込んでほしいと思います。
よくあるQ＆A しっかり筋トレをしているのに重量・筋力が伸びない人が陥ってしまう２つのパターンを紹介
お疲れ様です！恋人よりも腰痛とのほうが付き合いが長い筋肉ピエロです(^q^)今日はトレーニングをしていてもなかなか伸びない時についてその理由についてお話したいと思います。オーバーワークで伸びない場合トレーニングをしていても伸びないその理由と...
よくあるQ＆A フリーウェイトとマシンを使ったトレーニングの効果の違い・特徴やオススメの点を紹介！
お疲れさまです！マッチョ界のマッチョになりたい筋肉ピエロです(´ε｀ )今日はフリーウェイトとマシンの違いについてお話したいと思います！フリーウェイトの主な特徴まずフリーウェイトのバーベルとかダンベルの方は軌道が安定していません。軌道が安定...
よくあるQ＆A 【増量・バルクアップ】筋肉を大きく肥大させたい人にとって適切な体脂肪率は何％なのか？
お疲れ様です！コロナに怯えつつ花粉症の被害がでかい筋肉ピエロです(´ε｀ )今日はバルクアップ、筋肥大させたい時に、どれぐらいの体脂肪率にしておくかと言うことについてお話したいと思います。体脂肪が少なすぎると良くない？？基本的には体脂肪があ...
よくあるQ＆A ファスティング（断食）をすることによる身体や筋肉に良い効果は本当に得られるのかどうか？
お疲れ様です！コロナの影響でスポーツジムの利用自粛ムードで焦りを隠しきれない筋肉ピエロです( ﾟдﾟ)!むしろジムでダンベルを扱えないストレスとパンプ不足が原因で死因になりそうです（笑）さて今日は、ファスティング（断食）とデトックスについて...
サプリメント 【大胸筋・腕も太くなる！？】ベンチプレスのマックス１５０ｋｇを挙げた３つの方法を伝授！！停滞期の伸び悩みを解決！！
お疲れ様です！今の筋トレ知識と技術で１０代からトレーニングをしたかった筋肉ピエロです(^q^)いやー、本当に無いものねだりですけど筋トレを始めた当時から今の技術と知識と若さが兼ね備わっていれば、もっと獣に近づけたのかなと良く思います（笑）筋...
よくあるQ＆A 【筋トレ初心者必見】これからガッツリ筋トレをしたい方にオススメのトレーニングプログラムの組み方を紹介！
こんにちは！今月からゆるく減量始めたんですが、今日体重を測ったら７９．５ｋｇでした！もう８０ｋｇを切りました！増やすの大変だったのに減るのは早い,,,（笑）既に５,５ｋｇ減って、まだ６ヶ月も減量期間あるので気持ちがすごい楽です！去年みたいに...