筋トレ 【ベンチプレスで更に高重量が挙げられる！？】アイソメトリックスの効果やオススメの方法とは？
こんにちは！コロナでジムを自粛して家トレでモチベーションが上がらない筋肉ピエロです(´ε｀ )今回はアイソメトリックスについてお話をしたいと思います。アイソメトリックスとは？？筋肉は力を発揮するときに基本的には３つの収縮方法があります。 筋...
筋トレ
筋トレ 筋トレ 筋肥大に効果的な【ネガティブトレーニング】を効率よくメニューに取り入れる方法
今日はネガティブトレーニングをどのように普段のトレーニングに取り入れていくかについてお話したいと思います。ネガティブトレーニングは筋肥大にとても有効的なテクニックなので率先してトレーニングメニューに組み込んでほしいと思います。
よくあるQ＆A フリーウェイトとマシンを使ったトレーニングの効果の違い・特徴やオススメの点を紹介！
お疲れさまです！マッチョ界のマッチョになりたい筋肉ピエロです(´ε｀ )今日はフリーウェイトとマシンの違いについてお話したいと思います！フリーウェイトの主な特徴まずフリーウェイトのバーベルとかダンベルの方は軌道が安定していません。軌道が安定...
サプリメント 【大胸筋・腕も太くなる！？】ベンチプレスのマックス１５０ｋｇを挙げた３つの方法を伝授！！停滞期の伸び悩みを解決！！
お疲れ様です！今の筋トレ知識と技術で１０代からトレーニングをしたかった筋肉ピエロです(^q^)いやー、本当に無いものねだりですけど筋トレを始めた当時から今の技術と知識と若さが兼ね備わっていれば、もっと獣に近づけたのかなと良く思います（笑）筋...
よくあるQ＆A 【筋トレ初心者必見】これからガッツリ筋トレをしたい方にオススメのトレーニングプログラムの組み方を紹介！
こんにちは！今月からゆるく減量始めたんですが、今日体重を測ったら７９．５ｋｇでした！もう８０ｋｇを切りました！増やすの大変だったのに減るのは早い,,,（笑）既に５,５ｋｇ減って、まだ６ヶ月も減量期間あるので気持ちがすごい楽です！去年みたいに...
よくあるQ＆A 【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか！？
こんにちは！夏がどんどん近づいてきて興奮を隠せない筋肉ピエロです(*´ω｀*)今日は増量中バルクアップ中の時と減量中ダイエット中の時のトレーニング方法を変えるべきかどうかと言う事についてお話したいと思います。増量中のバルクアップ期の筋トレ頻...
筋トレ 【ダブルスプリット】1日に2回の筋トレは本当に効果があるのか？実は筋肉の分解を早めてしまう！？
こんにちは！結局今年も絞って大会に出ることになりそうな筋肉ピエロです(^q^)今日は筋トレのテクニックであり、上手く活用できれば効果抜群のダブルスプリットについて話していこうと思います。ハリウッドスターなども行っていたダブルスプリット自分の...
メンタル 【オーバーワークとは？】よく聞く筋トレのオーバーワークとはどのような状態を言うのか！？
こんにちは！顔の肉がピークを迎えて、増量をやめたくなってる筋肉ピエロです(^q^)笑今日はオーバーワークについて話していこうと思います！皆さんも一度は耳にしたことも、実際に経験されたこともあるはずだと思います。特に頑張りすぎてしまう初級中級...
筋トレ 【筋肉痛とトレーニング効果の関係】筋肉痛が起こると必ず筋肉発達するということではないのか！？
お疲れ様です！最近ダンベルショルダープレスが楽しすぎてやり込んでます(´ε｀ )!!今まで効きがいまいちだった種目とかが、久しぶりにやったら効きが良いとか良くあるんで、これが筋トレの楽しさでもありますよね！今日は筋肉痛とトレーニング効果の関...
有酸素運動 【ダイエット・減量に抜群！】有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的なHIITとは！？
お疲れ様です！今年は体重９０ｋｇ超えが射程圏内に入ってきた筋肉ピエロです(´ε｀ )!!近況や現在のBIG３の記録などは近々記事にしたいと思います！さて、今日はHIIT（高強度インターバルトレーニング）についてお話したいと思います。HIIT...