自重

ジムに行く時間がない？それなら自宅で「腕立て伏せ」を極めろ！格闘技出身の筋肉ピエロが教える、単なる筋肥大ではなく「強くて動けるカッコいい身体（スーパーサイヤ人）」を作るための自重トレーニングの極意と、胸筋のパンプを爆増させる必須アイテムを紹介します。