筋トレ 【ベンチプレスで更に高重量が挙げられる！？】アイソメトリックスの効果やオススメの方法とは？
こんにちは！コロナでジムを自粛して家トレでモチベーションが上がらない筋肉ピエロです(´ε｀ )今回はアイソメトリックスについてお話をしたいと思います。アイソメトリックスとは？？筋肉は力を発揮するときに基本的には３つの収縮方法があります。 筋...
身体
筋トレ 筋トレ 筋肥大に効果的な【ネガティブトレーニング】を効率よくメニューに取り入れる方法
今日はネガティブトレーニングをどのように普段のトレーニングに取り入れていくかについてお話したいと思います。ネガティブトレーニングは筋肥大にとても有効的なテクニックなので率先してトレーニングメニューに組み込んでほしいと思います。
よくあるQ＆A しっかり筋トレをしているのに重量・筋力が伸びない人が陥ってしまう２つのパターンを紹介
お疲れ様です！恋人よりも腰痛とのほうが付き合いが長い筋肉ピエロです(^q^)今日はトレーニングをしていてもなかなか伸びない時についてその理由についてお話したいと思います。オーバーワークで伸びない場合トレーニングをしていても伸びないその理由と...
よくあるQ＆A 【増量・バルクアップ】筋肉を大きく肥大させたい人にとって適切な体脂肪率は何％なのか？
お疲れ様です！コロナに怯えつつ花粉症の被害がでかい筋肉ピエロです(´ε｀ )今日はバルクアップ、筋肥大させたい時に、どれぐらいの体脂肪率にしておくかと言うことについてお話したいと思います。体脂肪が少なすぎると良くない？？基本的には体脂肪があ...
よくあるQ＆A 【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる！？
お疲れ様です！腕相撲のやり過ぎで上腕２頭筋を痛め絶望しているぴーちゃんです(^q^)今日は身体に栄養を継続的に送り続けるのに、必要不可欠の食事の回数についてお話したいと思います。食事の回数が少ない場合昔は力士、お相撲さんなどは一日二食が基本...
減量・ダイエット 【ご飯を食べてすぐに寝ると太る！？牛になる！？】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは？
お疲れ様です！姿勢を変えた時にいきなり胸が攣って悶絶した痙攣ピエロです(´ε｀ )今日は寝る前の食事は太るのか？についてお話したいと思います。自分も仕事で遅くなって直ぐにジムに行く日なんかは寝る直前になっちゃいます(^_^;)夜中の食事が太...
よくあるQ＆A 【高重量は必要！？】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう！？
お疲れ様です！寒くてジム以外に外に出たくない筋肉ピエロです(´ε｀ )今日はトレーニングで扱う重量について触れていこうと思います。筋トレは高重量でやったほうが良いのか、軽い重量で効かせるほうが良いのか、必ず悩む時もあるかと思います、筋肥大に...
筋トレ 【ダブルスプリット】1日に2回の筋トレは本当に効果があるのか？実は筋肉の分解を早めてしまう！？
こんにちは！結局今年も絞って大会に出ることになりそうな筋肉ピエロです(^q^)今日は筋トレのテクニックであり、上手く活用できれば効果抜群のダブルスプリットについて話していこうと思います。ハリウッドスターなども行っていたダブルスプリット自分の...
筋トレ以外 【タンパク質の過剰摂取！？】プロテインを摂ることで体臭が気になる人にお勧めの対処法！
お疲れ様です！寝ても覚めても眠い赤ちゃんピエロです(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!今日はプロテインを摂取するとおならが臭くなる、または体臭が臭くなるという事についての対策を話していこうと思います！自分も布団で豪快におならを...
サプリメント 【筋肉痛を早く治す方法！】筋肉痛軽減に役立つサプリメントも紹介！
お疲れ様です！筋肉にパラメーターを全振りしている筋肉ピエロです(^q^)今日は筋肉痛を早く治す方法について話していこうと思います。自分としては筋肉痛はご褒美なのでいつまでも残しときたい派です（笑）筋肉痛が起こるメカニズムもともと筋肉痛自体が...