あっという間に年末を迎えて、来年から本格的な減量を始めるのが今から憂鬱な萎え萎えピエロです( ﾟдﾟ ) 今日はトレーニングを行うに当たって、最低限な人体の予備知識について解説したいと思います

体力を優先的につけると効果があることはご存知の通りです。 しかし、「体力」とは何か、どうすればいいのかを理解することが大切です。

筋持久力とは、筋肉や筋肉群が抵抗に抗して繰り返し収縮するのを長時間維持する能力のことです。 筋持久力が高ければ高いほど、トレーニング種目のレップ数を増やすことができます。

運動をやめれば体力が落ちるのは事実ですが、どれくらい早く体力が落ちるかは、年齢、体力、運動を始めてからの期間、そして運動をやめてからの期間など、いくつかの要素によって異なります。

汗をかくというと、不快でベタベタする（少し臭いかもしれない）というイメージがあるでしょう。 しかし、汗をかくことは、まったく自然で、正常で、健康的なプロセスであり、体に良いことなのです。

さて、今日はトレーニング初心者から上級者までオススメの水泳について話したいと思います。

筋トレ後に筋肉痛が無いと損した気分になる筋肉ピエロです( ﾟдﾟ ) 今日はみんな大好き乳酸について話したいと思います。 乳酸は、体がブドウ糖をエネルギーに変えるときに生成されます。

多くの人が体重減少を長期的に維持することに苦労しています。 流行のダイエット法や4週間のビキニボディ・ブートキャンプで体重を落とすことはできても、体重を維持することは困難です。

今日はトレーニングを真面目に本気に追い込んで行っている人なら一度はオーバートレーニングの症状を経験したことはあるかと思います。