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よくあるQ&A

【筋トレQ&A】運動前に中枢神経系を活性化させることでパフォーマンスが向上する理由とは?

ウォームアップに不可欠な要素として、中枢神経系(CNS)の働きを活性化することが挙げられますが、これは無視されがちです。
よくあるQ&A

【バイバイ贅肉】皮下脂肪?内蔵脂肪?の役割とは何なのか?

皮下脂肪は、結合組織とともに皮膚の最内層にあるものの一部です。 この皮膚の最内層は、皮下組織とも呼ばれ、体温調節に役立ち、血管や神経を含んでいます。
筋トレ以外

【2022!新年明けました】俺たちマッチョ!筋トレ、筋肉造りに大型連休などない!!

新年明けマッチョ( ゚д゚ )b
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よくあるQ&A

身体を鍛えるなら最低限は知っておきたい筋膜と筋肉の動きについて

あっという間に年末を迎えて、来年から本格的な減量を始めるのが今から憂鬱な萎え萎えピエロです( ゚д゚ ) 今日はトレーニングを行うに当たって、最低限な人体の予備知識について解説したいと思います
よくあるQ&A

【最初に知っておきたい】健康に関連するフィットネスの5つの構成要素について解説!

体力を優先的につけると効果があることはご存知の通りです。 しかし、「体力」とは何か、どうすればいいのかを理解することが大切です。
よくあるQ&A

【筋肉のスタミナを上げる方法筋】持久力の測定と向上の改善方法とは?

筋持久力とは、筋肉や筋肉群が抵抗に抗して繰り返し収縮するのを長時間維持する能力のことです。 筋持久力が高ければ高いほど、トレーニング種目のレップ数を増やすことができます。
よくあるQ&A

運動をしないとどのくらいのペースで筋力や体力が落ちるのか?

運動をやめれば体力が落ちるのは事実ですが、どれくらい早く体力が落ちるかは、年齢、体力、運動を始めてからの期間、そして運動をやめてからの期間など、いくつかの要素によって異なります。
よくあるQ&A

汗をかくことは体の健康に良いことなのか?6つの項目を見てみよう

汗をかくというと、不快でベタベタする(少し臭いかもしれない)というイメージがあるでしょう。 しかし、汗をかくことは、まったく自然で、正常で、健康的なプロセスであり、体に良いことなのです。
よくあるQ&A

【関節にも優しく鍛えられる】水泳がもたらす7つの素晴らしい健康効果とは!?

さて、今日はトレーニング初心者から上級者までオススメの水泳について話したいと思います。
よくあるQ&A

乳酸の蓄積と疲労:それが意味することと、それを取り除く方法とは?

筋トレ後に筋肉痛が無いと損した気分になる筋肉ピエロです( ゚д゚ ) 今日はみんな大好き乳酸について話したいと思います。 乳酸は、体がブドウ糖をエネルギーに変えるときに生成されます。
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