食物繊維は、バランスのとれた食生活の重要な要素です。 体重管理をサポートし、消化を助け、心臓病のリスクを減らすなど、多くの健康上の利点があります。

昼間の眠気覚ましに飲んでいたカフェインが、なぜか以前のような "衝撃 "を感じなくなったと思ったら、それは科学的に "カフェイン耐性 "と呼ばれる現象が起きている可能性があります。

科学では、カロリーはエネルギーを測定するための単位です。 これは、水1リットルを1度上げるのに必要な熱量に相当します。

フィットネスの要素を1つだけ選ぶとしたら、あなたは何を選びますか？ おそらく、筋力、持久力、スピードのいずれかを向上させようと考えるでしょう。

一晩中食べずにいると血糖値が低くなり、運動時の脂肪燃焼をより高めるという考え方に基づく定説です。 しかし、空腹時に運動すれば、より多くの脂肪を燃焼させることができるのでしょうか？

総合的なフィットネス・トレーニングの一環として、筋力トレーニングは筋肉を引き締め、代謝を高め、引き締まった筋肉を作るために役立ちます。

筋力低下とは、筋肉が同心円状に収縮できなくなるところまでウェイトを持ち上げることです。つまり、筋肉が次の反復を行えなくなることです。

食べたカロリーがそのままお腹や太ももに行くような気がするとしたら、それは気のせいではありません。 遺伝子やホルモン、年齢、ライフスタイル、その他の要因によって、これらの部位は通常、脂肪が蓄積される部位です。

さて、今日は１日に２回トレーニングをする【ダブルスプリット】について話していきたいと思います。

ウォームアップに不可欠な要素として、中枢神経系（CNS）の働きを活性化することが挙げられますが、これは無視されがちです。